건강3

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  생리전 체중증가 이유와 다이어트 방법 생리전 체중증가 이유와 다이어트 방법 생리전에 단게 땡기고 식욕이 폭발 하시는 분들이 많을거에요. 그걸 참아내며 다이어트를 하고 있어도 생리전 체중증가를 막기는 힘든데 왜 생리전 체중이 늘어나고 식욕이 당기는지 알려드릴께요. 식사량도 조심하고 칼로리도 신경쓰며 다이어트를 하고 있어도 생리전에 체중이 증가하는 것은 자연스러운 현상이에요. 그 원인은 여러가지가 있지만 대부분은 호르몬 때문입니다. 프로게스테론이라는 호르몬은 자궁내막을 두껍게 만들어서 난자가 수정된 후 착상하기 쉽게 만드는데 관여합니다. 자궁내막을 두껍게 만들기 위해서는 많은 영양과 수분이 필요하기 때문에 식욕도 늘고 체중도 증가하는거에요. 쉽게 말해서 여성의 몸이 임신할 준비를 하는거죠. 영양분도 쌓고 수분도 쌓아 몸전체가 부은것처럼 보이기도.. 소소한 정보/생활 정보 2022. 2. 8.

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  닭고기와 궁합이 맞는 음식 vs 닭고기와 상극인 식품 닭고기는 우리나라 사람이 가장 많이 먹는 육류 가운데 하나로 우리 몸에 좋은 효능이 많은 식재료 입니다. 닭고기 부위중 닭가슴살의 경우, 단백질은 풍부하고 지방이 적어 다이어트하시거나 몸 만들기 하시는 분들이 참 많이 드시는 식품이죠. 닭고기만 먹어도 좋지만 같이 먹으면 더욱 좋은, 닭고기와 궁합이 맞는 음식과 같이 먹으면 상극인 식품에 대해서 알려드릴께요. 고고고~~ 닭고기와 궁합이 맞는 음식 귤 귤은 비타민이 풍부하여 감기를 예방하고 피부미용에 효과가 있습니다. 닭고기와 귤을 같이 먹으면 소화를 증진시키고 변비를 개선 시켜 줍니다. 버섯 버섯은 닭고기에 부족한 식이섬유나 무기질을 함유하고 있어 함께 먹으면 닭고기의 부족한 부분을 채울 수 있습니다. 버섯 속 식이섬유는 장의 연동 운동을 도와 변비를 예.. 소소한 정보/생활 정보 2020. 6. 17.

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  공복에 먹으면 안좋은 음식 vs 공복에 먹으면 좋은 음식(다이어트 하는 분 필독) 안녕하세용~오늘은 공복에 안좋은 음식과 공복에 좋은 음식에 대해서 써볼께요. 다이어트를 하시는 분들이 많이 먹는 바나나, 고구마, 우유 등도 나오니 한번 잘 확인해주세요. 음식에 대해 말씀드리기 전에,다이어트를 하시는 분들중에 식사를 거르시는 분이 많으실텐데끼니를 거르는 것은 정말 좋지 않습니다. '아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라'이 말 들어보신 적 있나요? 다이어트를 하시는 분들이 꼭 명심하셔야 하는 말입니다. 아침식사를 안하면 에너지가 부족해져 활동을 대비한 우리 신체의 준비가 불충분해지고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌의 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해 집니다.(학생들도 아침을 꼭 먹고 가야겠죠) 또 아침을 거르면 점심과 저녁을 과식하게 되어 지방이나 탄수화물 등의.. 소소한 정보/생활 정보 2020. 6. 4.